5 bài tập khiến vóc dáng của bạn trông béo hơn, thay vì đem đến thân hình mảnh mai

Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn

Baotuoitre - Ai lỡ ăn uống thả phanh quá đà mà muốn lấy lại vóc

Baotuoitre – Ai lỡ ăn uống thả phanh quá đà mà muốn lấy lại vóc dáng gọn gàng như cũ thì hãy thử tìm đến phương pháp tập được cô nàng Salim nhiệt tình chia sẻ ngay sau đây.

Salim từ lâu đã không còn là cái tên quá xa lạ trong lòng giới trẻ với mức độ phủ sóng vừa đủ để khán giả vẫn nhớ tới cô mỗi ngày. Nếu chăm theo dõi trang Instagram cá nhân của Salim, thỉnh thoảng bạn sẽ “bắt” được một vài bí kíp chăm sóc da, những chế độ ăn uống lành mạnh và cả những bài tập duy trì vóc dáng thon gọn.

Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn - Ảnh 1.
Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn - Ảnh 1.

Mới đây nhất, Salim lại vừa chia sẻ một bí quyết tập luyện nhằm giảm mỡ bụng sau chuỗi ngày ăn uống thả phanh vi vu bên xứ sở Chùa Vàng. Và phương pháp tập luyện được Salim chia sẻ chính là Pilates, cô nàng hé lộ đây cũng là cách tập giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn - Ảnh 2.
Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn - Ảnh 2.

Thực chất, Pilates cũng là phương pháp tập luyện được dàn sao Hàn vô cùng ưa chuộng, từ Jennie hay Rose (BLACKPINK), rồi Eunji (Apink), “chị đẹp” Son Ye Jin, Eun Jung (T-ara)… tất cả đều trung thành với việc tập Pilates mỗi ngày để giữ dáng chuẩn.

Tại sao tập Pilates lại giúp Salim giảm mỡ bụng?

Có thể nói, những ngấn mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của hội con gái. Nó không chỉ làm phái nữ mất đi sự tự tin, quyến rũ vốn có mà còn khiến họ không dám diện những bộ cánh ôm sát hay áo crop-top hở rốn khoe eo thon. Cũng vì lý do này mà nhiều cô nàng chỉ dám trung thành với những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt khuyết điểm eo bánh mì.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, việc giảm cân và loại bỏ lớp mỡ bụng này không phải là vấn đề quá nan giải. Trong đó, Pilates chính là phương pháp giúp bạn khắc phục tình trạng mỡ bụng “bành trướng” một cách hiệu quả.

GIF.

Pilates được biết tới là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sự rắn chắc cho cơ thể, nó giúp bạn giảm mỡ bằng cách giữ trọng lượng cơ bắp trong cơ thể ở mức ổn định. Các động tác Pilates sẽ cải thiện sự linh hoạt, độ dẻo dai của cơ thể và ổn định cột sống. Bên cạnh đó, việc tập Pilates cũng giúp đánh thức các tế bào trong cơ thể, bổ sung lượng oxy và thanh lọc cơ thể.

 

Một số bài tập Pilates giúp thu nhỏ vòng eo hiệu quả:

Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn - Ảnh 4.

Những lưu ý cần nhớ khi thực hiện các bài tập Pilates giảm mỡ bụng

– Chọn trang phục ôm gọn cơ thể, có độ co giãn tốt (tránh mặc quần short ngắn, nên mặc quần thun dài thể thao hoặc quần legging).

– Buộc tóc gọn gàng để cơ thể dễ di chuyển trong quá trình tập.

– Đi chân trần khi tập.

Sau chuỗi ngày du lịch ăn uống thả phanh, Pilates chính là phương pháp tập giúp Salim lấy lại vòng eo thon gọn - Ảnh 5.

– Chọn thảm tập tiêu chuẩn (không quá mỏng và không quá dày), có màu sắc để tạo động lực khi tập luyện.

– Dùng thêm một chiếc khăn kê dưới đầu hoặc cổ khi tập những tư thế nằm.

– Không nói chuyện, phân tâm khi tập luyện, phải tập trung trong suốt quá trình tập vì có một vài động tác phức tạp có thể gây ảnh hưởng đến tay chân của bạn.

Song song đó, bạn cũng nên kết hợp việc tập luyện với những chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, chất béo tốt, hạn chế tinh bột và chất béo xấu để thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng.

Baotuoitre